Test incrementale

Questo è solitamente il test più conosciuto ed utilizzato, anche se con tante varianti. Come dice la parola stessa si tratta di un test ad incrementi costanti, da protrarre fino ad esaurimento, e cioè fino a che l’atleta riesce a sopportare il carico richiesto. Ci sono tante varianti, a seconda che si incrementino le pedalate, la frequenza cardiaca, la velocità o i watt. Generalmente viene fatto con incrementi di watt, partendo da un valore di 2 – 2.5 – 3 w/kg ( a seconda del livello del soggetto) ed incrementando i watt ad intervalli regolari di tempo (generalmente ogni minuto). L’atleta dovrà continuare fintanto che riuscirà a mantenere il wattaggio richiesto; aumentando il wattaggio aumenterà anche la frequenza cardiaca e grazie a questa correlazione si troveranno le zone di allenamento in frequenza cardiaca e watt su cui verrà poi costruito il programma di allenamento.