Programmi di allenamento

Il programma di allenamento è personalizzato sulle esigenze del soggetto.
E’ strutturato su specifiche zone di allenamento, in frequenza cardiaca o watt a seconda dell’equipaggiamento a disposizione, e prevede inizialmente un test di valutazione per la determinazione dei ranges di allenamento.
A seconda dell’arco temporale della preparazione, solitamente semestrale o annuale, verranno svolti successivi test di valutazione per il monitoraggio della condizione atletica; generalmente i test vengono svolti a distanza di 7-8 settimane, o quando il preparatore lo ritiene necessario.

La durata della tabella di allenamento è solitamente mensile con un’alternanza di periodi di carico e scarico.
C’è anche la possibilità, da parte del preparatore, di monitorare le uscite di allenamento tramite specifici software di analisi.

esempio programma di allenamento